Kalp, insan vücudunun en önemli organlarından biridir. Kalbin sağlıklı çalışması, genel sağlık durumumuz üzerinde doğrudan etkilidir. Bu nedenle bireylerin kalp sağlığına dikkat etmeleri ve düzenli kontroller yaptırmaları önemlidir. Amerika'da yapılan araştırmalara göre, sağlıklı bir bireyin kalbi dakikada ortalama 60-100 arasında atar. Ancak bazı doktorlar, dakikada 90 ve üzeri bir nabız hızını kalp rahatsızlıkları ve diyabet için büyük bir risk faktörü olarak görmektedir.

Yürüyüş yapmak, kilo vermek ya da genel sağlık durumunu iyileştirmek için sıkça tercih edilen bir egzersiz türüdür. Ancak yürüyüşün faydalı olabilmesi için belirli kurallara dikkat edilmesi gerekmektedir. Yürüyüşün mesafesi ya da hızından ziyade, yürüyüş sırasında nabzın belli bir ortalamada seyretmesi daha önemlidir. Yürüyüş sırasında birden hızlanıp sonra yavaşlayıp tekrar hızlanmak, nabzın da aynı şekilde düzensiz atmasına neden olur. Bu durum, sağlık açısından yarardan çok zarar getirebilir.

Sağlıklı bir yürüyüş için doğru nabız aralığını bulmak oldukça önemlidir. Düzensiz bir nabız, kalp ritminde bozukluklara yol açabilir. Yürüyüş yaparken ortalama nabız aralığını belirlemek için yaş faktörünü göz önünde bulundurmak gerekmektedir. Bu hesaplama şu şekilde yapılır:

Örneğin, 40 yaşında biri için hesaplama şu şekilde olacaktır:

Bu hesaplamaya göre, 40 yaşındaki bir kişinin yürüyüş sırasında nabzının 117-135 arasında olması idealdir. Doğru nabız aralığında yürüyüş yapılırsa, harcanan enerji yağlardan karşılanır ve bu da hem kalp sağlığını hem de genel sağlık durumunu olumlu yönde etkiler.

Doğru nabız aralığını belirlemek ve bu aralıkta yürüyüş yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ancak nabız kontrolü yaparken dikkat edilmesi gereken bazı ek faktörler de bulunmaktadır:

Sağlıklı bir yürüyüş yaparken nabzınıza dikkat etmeyi unutmayın. Doğru yapmaya çalışırken yanlış şeyler yapmaktan kaçının ve her zaman bir sağlık profesyoneline danışın.